Pintar mandales: l'art com a teràpia antiestrès

Un mandala és, segons del diccionari de l’Institut d’Estudis Catalans, una figura simbòlica i mística que representa l’univers, pròpia de la tradició budista i hinduista. Podem afegir-hi que es tracta d’una paraula que significa cercle i ve del sànscrit.

Aquestes figures provenen de l’Índia. Tal com podem llegir a la pàgina web https://www.ellibrero.com/blog/por-que-colorear-mandalas-nos-relaja, “s’usen en les religions hinduista i budista per a la meditació, ja que són considerats representacions del macrocosmos i el microcosmos”.

Els mandales ajuden a relaxar-se ja que “les figures geomètriques repetides produeixen una mena d’hipnosi”. La web afirma que els patrons repetits, així com la tranquil·litat de pintar-los, crea una espècie de trànsit. Com que els dibuixos dels mandales són embolicats, “la ment es focalitza únicament en la tasca d’acolorir, cosa que genera que el conscient estigui concentrat en el present”.

Es podria dir que les persones entrem en “un procés de meditació”. Per això, “els problemes que ens angoixen desapareixen en aquest moment”. Es pot acompanyar el procés amb música o sons relaxants.

La web continua dient que “aquest estat d’hipnosi i tranquil·litat no significa que el cervell no estigui treballant”. De fet, dibuixar o pintar aquestes figures activa, segons el web, els dos hemisferis cerebrals. “Normalment l’hemisferi dret, encarregat de la creativitat, es troba superat per l’esquerre, però en pintar els mandales passa a tenir un paper protagonista durant tot el procés”.

D’aquesta manera, "els mandales són usats com a teràpia de l’art tant per adults com per nens".

El procés que seguim per pintar un mandala és el següent: primer, usem la capacitat creativa per elegir-ne els colors; després, comencem a pintar-los, de manera que aïllem la ment del que l’envolta.

Personalment, a mi pintar mandales m'ajuda a relaxar-me i evadir-me de les preocupacions. Us ho recomano al cent per cent, ja que és tracta d'un tipus de tràpia de l'art a l'abast de moltes persones. Jo, de moment, n'he pintat uns cinquanta i sé que continuaré engrandint aquesta xifra.